スノーボードのレッスンプロとして活躍されているスノボー先生のGoody!TV限定動画3作を公開【第3弾】

日常生活にも役立つストレッチです！
①太ももの表の筋肉のストレッチ
②スネとふくらはぎのストレッチ
③背中、腰のストレッチ
の3作がシリーズになっています。

PART①太ももの表の筋肉のストレッチ
スノーボードでいちばん疲労を感じやすい太ももの表の部分をストレッチしていきます！
ヨガマットなどを敷いて行いましょう。
太ももの上の伸びを感じられるストレッチです。
大体２分～3分やると効果を感じやすいと思います。
ストレッチの後、運動をする人は、伸ばしすぎるとパフォーマンスが低下したり怪我のリスクが高まってしまうため短めにしましょう。

PART②スネとふくらはぎのストレッチ
今回は、つりやすいスネとふくらはぎの疲労回復ストレッチを行っていきます！
膝や足首をけがしている人は無理をしないように自分のできる範囲で行いましょう。
滑り終わった後、疲れたな、足つりそうと思ったときに行ってみてください。
＊筋肉を伸ばしすぎると逆に怪我のリスクを高める可能性があるため、滑る前には行わないでください。

PART③背中、腰のストレッチ
背中全体に広がった筋肉と腰回りを伸ばすストレッチを行っていきます！
スノーボードは、シーズン後半になってくると腰が重くなってくる方や腰が痛くなってくる方がいます。
ですが、このストレッチを行うことで痛みを軽減させることができます。
まずは自分ができる範囲で行ってみましょう！

1つ目：怪我のリスクを減らすことができる。
2つ目：他のスポーツのストレッチにも役立つ。
3つ目：誰でも簡単に実践することができる。

チャンネル登録者数13.6万人(投稿時現在)以上のYoutubeチャンネル“スノボー先生 by LATEproject”を運営。
初心者向けのレッスン動画やカービングターン・グラトリのハウツー動画などスノーボードがより上達する練習方法を配信しています。
名前：瀧澤憲一（たきざわけんいち）ニックネーム：たっきー
1978年7月20日　43歳　167cm 62kg　レギュラー 幅54㎝、左12度／右-12度
ホーム：キロロ、テイネ、ルスツ、　ボード歴：27年
活動エリア：北海道　出身：札幌　
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